“Nejlepší lékař léčí, když není žádná nemoc, průměrný lékař léčí, když nemoc začíná, podprůměrný lékař léčí, když už je nemoc přítomná.”
– Vnitřní kánon Žlutého císaře
Cvičební praktiky staré Číny
Ve staré Číně se cvičení rozdělovala na 2 základní podskupiny – tzv. “vnější umění” a “vnitřní umění”.
Tradiční přísloví na toto téma praví: “vnitřně cvič esenci, ducha a energii, vnějšně cvič svaly/šlachy, kosti a kůži”. Kýženým ideálem je pak “kultivace jak vnitřku, tak vněšku” – „vybudovat pevný základ zdraví vnitřně“ a „fyzickou sílu a dovednost vnějšně“.
Po létech fitness pokusů/omylů se dnes do popředí dostávají staré, osvědčené metody cvičení – od posilování s vlastní váhou, cvičení s kettlebell a velkou činkou. Pokud je program dobře vyskládaný, zlepší se pohyblivost, pružnost, síla i kondice, ale- vše výše uvedené je majoritně především tzv. “vnější trénink”. Řada cvičenců je “navenek silná, ale – uvnitř prázdná”.
Někteří tedy musí začít jinde a jinak – od obnovy zdraví “zevnitř”, jiní naopak musí pokročit od čistě “vnějších cvičení” dále. Pro obě skupiny jsou tzv. “vnitřní umění” (Neigong, kant. Nei Gung) jednou z nejlepších voleb, a to z mnoha důvodů.
PRO PŘIHLÁŠENÍ KLIKNI ZDE > http://
Neigong anebo Qigong? Malé terminologické okénko
Dnes populární výraz Qigong (“Umění energie”) je relativně moderní – používá se od cca. 50. let 20 století. Ve starší literatuře se setkáme především se správnějším výrazem Neigong, “Vnitřní umění”.
A co se různých přepisů týč: Qigong, Qi Gong, Čchi-kung, Hei Gung, Ch’i-kung, Chi Kung, Chikung, Nei Gong, Nei Kung, Nei-Kung, Nei Gung… stejný koncept, jiné názvy, jiné dialekty, jiné přepisy. V tomto článku používáme až na vyjímky (Neigong, yin-yang, qi… ) přepis kantonského dialektu čínštiny.
Výhody Neigongu oproti jiným metodám
Velmistr Wong Kiew Kit Sifu shrnuje výhody základních forem “vnitřních umění” (ve srovnání s jinými metodami) následovně:
– Jednoduché na naučení a cvičení.
– Benefitů je mnoho – a to různých.
– Cvičení přináší benefity od základní až po mistrovskou úroveň.
– Cvičení na základní úrovni generuje cirkulaci životní energie.
– Na té nejpokročilejší úrovni může cvičencům pomoci získat nejvyšší duchovní naplnění.
– Benefity přichází relativně rychle.
– I když se cvičí špatně, nepozorně, anebo nepravidelně, vedlejší efekty nejsou vážné,
– I když se cvičí jen jako jemné fyzické cvičení, přináší různé benefity, jako je relaxace, dobré držení těla a uvolněí kloubů a svalů.
– Dodejme jen, že cvičení je bez esotero omáčky, fyzicky nenáročné, nevyžaduje žádné vybavení ani prostor, a dá se zapojit do jakéhokoliv cvičebního programu – od re/prehabilitace starších a pokročilých přes stress management “obýků” až po sportovní přípravu profíků.
PRO PŘIHLÁŠENÍ KLIKNI ZDE > http://
Benefity
Neigong pracuje na zlepšení na následovných čtyřech úrovní, a přináší následovné benefity:
– Fyzický: Relaxace, mobilita a flexibilita, zesílení, zdraví, vitalita a dlouhověkost
– Energetický: Odstranění energetických blokád, zlepšení cirkulace krve a energie, zvýšení úrovně energie, vyživování vnitřních orgánů, kondice a vitalita, zlepšení atletického výkonu
– Mentální: Zlepšení mentálních funkcí, duševni klid, mindfulness
– Duchovní: Most mezi (čistě) fyzickým cvičení a meditací, meditace v pohybu
Seminář se zaměří primárně na první tři.
PRO PŘIHLÁŠENÍ KLIKNI ZDE > http://
„Osm forem vnitřní kultivace”
Centrální náplní semináře Neigong Minimum je krátká a jednoduchá sestava „Vnitřních cvičení“ zvaná „Osm forem vnitřní kultivace“.
Pocházející původně ze sino-tibetského sytému bojových umění Hap Kyun, systému jednoho z „Deseti tygrů z Gwongdung“, Wong Yan Lama.
Mistr Wong se učil od tibetského mnicha jménem Sing Lung, mistra „Esoterických bojových umění tibetských lamů, založeného dle legendární historie mnichem Adaattou za dynastie Ming.
Sestava přináší dle tradiční čínské medicíny následující benefity:
Obecné (preventivní) benefity: zlepšení celkového zdraví, pružnosti a pohyblivosti, uvolnění, cirkulace krve a vitální energie, omlazení a dlouhověkost.
Specifické (léčebné) benefity: zlepšení řady chronických obtíží jako jsou vysoký krevní tlak, diabetes, srdeční obtíže, astma, choroby ledvin, zmrzlé rameno (adhesivní kapsulitida), nespavost, častá podrážděnost, stres.
PRO PŘIHLÁŠENÍ KLIKNI ZDE > http://
Přehled osmi forem
Provedení sestavy, tak jak ji v PHK vyučujeme, pochází z přímé linie stylu Hap Kyun (Wong Yan Lam – Wong Leun – Dang Lung – Dang Gam Tou – Dang Jan Gong – David Rogers), a zahrnuje následující formy:
1. ”Dva draci se vynořují z moře“
2. „Dva tygři se skrývají a schovávají“
3. „Vertikálně probodnout nebeskou klenbu” též „Jeřáb letí přímo do Nebes“
4. „Dosáhnout až na dno studny“, též „Vlaštovky letí skrz halu“
5. „Obejmout měsíc před hrudí“
6. „Zaklonit hlavu, zvednout nebesa“ a následujíc „Gigantický opeřenec roztahuje křídla“
7. „Tři úrovně klesají k zemi“
8. „Využít příležitosti a ukrást jehně“, též „Bílá opice sbírá ovoce“ a závěrečné zakončení – “Spirituální opice schovává kradné zboží“.
Od protahovací gymnastiky ke “vnitřnímu cvičení”
Sestava je ukázkovým příkladem tzv. ““Vedení a protahování“ ”(Dao Yin, kant. Dou Yan), nejstarší formy „vnitřních cvičení“, kombinující „protahování šlach“, specifické formy dýchání a koncentraci mysli.
Právě poslední dva zmíněné aspekty jsou rozdílem mezi obyčejnou (a stále přínosnou!) protahovací gymnastikou a skutečným “vnitřním cvičením”, které přináší benefity nejen pohybovému aparátu, ale vnitřním orgánům, krevnímu oběh, cirkulaci vitální energie, mysli a duši.
Cvičení sestavy jako formy “Vnitřního tréninku” totiž slouží pouze jako prostředek k rozproudění životní energie v těle a následnému vyrovnání energetické (yin-yangových) nerovnováhy. Tzv. “forma” je totiž je jedním z celkem sedmi kroků (!). Pokud se naučíte oněch sedm kroků, můžete zvolit jakoukoliv formu jakéhokoliv jiného Qigongu/Neigongu.
PRO PŘIHLÁŠENÍ KLIKNI ZDE > http://
Program semináře PHK: Neigong Minimum
Teoretický úvod
– Vnější a vnitřní cvičení
– Koncept yin-yang
– Vitální energie Qi
– Různé metody harmonizace Qi
– Cirkulace energie vs. akumulace vitální energie
– 7 klíčových kroků “vnitřních cvičení”
– Příprava
– Ponoření do ticha
– Otevření srdce
– Forma
– Proudění energie
– Zen ve stoje
Zakončení
Dynamický Neigong: ”Osm forem vnitřní kultivace”
– Provedení na fyzické úrovni
– Provedení na energetické úrovni
Statický Neigong: Stání v postoji (Zhan Zhuang)
– Wuji postoj
– Taiji postoj
Metody zdravé životosprávy
– Ostrý zrak do pozdního věku: ”Rozzářené oči jako drahocené perly“
– Mladá pleť a ostrá mysl: ”Suché mytí obličeje a tlučení na buben“
– Zdravé zuby a dobré trávění: ”Cvakáná zubama a polykání slin“, zvané též „Pití elixíru dlouhověkosti“
– …a dalších (celkem 16) metod!
Programming
– 10 pravidel
– 10 zákazů
– Kdy, jak často, jaké cviky, kolikrát, atd.?
– Otázky a odpovědi
PRO PŘIHLÁŠENÍ KLIKNI ZDE > http://
Další informace
– Kde?: Kde?: KB5 Gym Brno, Poděbradova 99.
– Co s sebou?: Sportovní oblečení, boty s tenkou podrážkou, ručník, něco k pití, malou svačinku, tužku a papír – nic více není potřeba. Písemné materiály dostanete na místě, včetně odkazu na manuál PHK Minimum: Neigong.
– Trvání: 4-5 hodin
– Cena: 1.499,- Kč
Přihláška – postup
– Uhraďte prosím 1499,- Kč na účet 1267539034/3030. Do zprávy pro příjemce uveďte prosím: „Jmeno prijmeni NEIGONG“.
– Po uhrazení semináře zašlete email na sifu@phkgym.cz. V emailu uveďte a) Vaše jméno a příjmení b) NEIGONG c) info o úhradě (stačí napsat „uhrazeno“). Bez uhrazení semináře je registrace neplatná!
– Upozorňujeme, že přihláška je závazná, poplatek za seminář v případě vaší neúčasti nevratný.
PRO PŘIHLÁŠENÍ KLIKNI ZDE > http://
Comments
No comment