Trávit většinu dne vsedě neprospívá  našemu zdraví. Ano, víme, že sedět celý den asi nebude pro nás to nejlepší. Když ale dojde na změnu, nechce se nám něco měnit také proto, že nevíme, proč je vlastně sezení tak škodlivé.

Tato škoda totiž není na první pohled viditelná. Asi tušíme,  že s velkou pravděpodobností méně pohybu znamená menší výdej energie, a tak je možné, že snadněji přibereme. Nebo že je sezení unavující, a taky sedíme mnohdy v nepohodlné nebo nezdravé pozici. Trochu jiné důvody vám ovšem určitě pomůžou pochopit, proč sedět celý den před počítačem je něco, co rozhodně chcete změnit.

Jakmile si sedneme, elektrická aktivita svalů značně klesne,  spotřeba kalorií za minutu se o jednu kalorii sníží . Průměr cév se po třech hodinách sezení zúží o 50 %, a v důsledku toho se zvyšuje krevní tlak. Pokud sedíte 24 hodin v kuse, inzulín ztratí 40 % schopnosti  transportu glukózy z krve do buněk , a to zvyšuje možnost výskytu diabetu typu 2.

Časem se vše zhoršuje. Po dvou týdnech, kdy strávíte vsedě denně 6 hodin, se zvedne hladina LDL cholesterolu, nazývaného i “zlým” cholesterolem, a tím se zvyšuje šance přibírat na váze. Navic množství enzymů odpovědných za štěpení tuků se sníží. A dlouhodobá nečinnost způsobuje úbytek svalové hmoty. Kontrakce svalů slábne, krevní oběh  se zpomaluje. I pokud cvičíte pravidelně, po ukončení pohybu zhoršení stavu pokračuje. Výzkumy ukazují, že stejně jako cvičení nedokáže snížit negativní vliv kouření, nedokáže ani snížit riziko vyvolané dlouhodobým sezením.

Po roce denního vysedávání se dostaví dlouhodobé následky, u žen se snižuje hustota kostí, kostní hmota se snižuje o jedno procento ročně.

Sezení neničí jen tělo, má negativní vliv i na mozek. Fyzická aktivita pomáhá s přívodem krve s kyslíkem do mozku, a taky vytváří hormony zlepšující náladu. Když se nehýbeme, funkce mozku se zpomaluje.

Pokud ve výrazně sedavém životním stylu pokračujete, po dvaceti letech můžete ztratit až sedm let kvalitního života, tedy období bez zdravotních potíží. Zvyšuje se riziko úmrtí v důsledku onemocnění srdce a rakoviny.

Jednoduše, pro naše tělo může být nadměrné sezení doslova smrtelné.